Tri energijske tresenja za odpravo utrujenosti

Utrujenost je zelo pogosta pri nekaterih ljudeh, ki se lahko zjutraj zbudijo brez energije ali se zelo zgodaj utrudijo. V mnogih primerih je to posledica hrane, ki jo zaužijejo. Nekatere od teh so primernejše za odpravljanje utrujenosti in aktiviranje telesa, tako da lahko deluje ves dan.

Vsakodnevne dejavnosti in stres povzročajo porabo energije, ki jo je treba nadomestiti. Spreminjanje prehranjevalnih navad s sprejetjem bolj zdravih je bistvenega pomena za povrnitev porabljene energije čez dan in popravilo telesa.

[Mogoče bi vas tudi zanimalo: 12 energijskih živil, ki dajejo dodaten odmerek vitalnosti]

Vadba in spanje približno osem ur na dan sta navada, ki ji je treba dodati uživanje energijske hrane, ki združuje vitamine, minerale in ogljikove hidrate.

Če jih želite enostavno vključiti, je odlična ideja, da zjutraj pijemo zdrave pijače. Tu boste izvedeli tri enostavne recepte za energijsko pretresanje, s katerimi boste odpravili utrujenost in vas napolnili z energijo!

Energijski sadni smoothie

Sestavine

  • - 1/4 kozarca vode
  • - 1 banana

  • - 1 žlica medu

  • - 1 rezina ananasa

  • - 1 kozarec naravnega jogurta

  • - 1 mango

  • - Nekaj ​​ledu

Priprava Vse sestavine dajte v mešalnik. In pripravljeno!

Energijski smoothie iz banan, jagod in jabolk

Sestavine

- 1 kozarec ovsenega mleka

- 1 zrela banana

- 120 gr jagod

- 1/2 jabolka

- pomarančna lupina

- Nekaj ​​ledu

Priprava

1. Operite jagode in olupite banano in jabolko. Nato dodajte sestavine z ledom v kozarec mešalnika skupaj z ovsenim mlekom.

2. Mešajte 1 ali 2 minuti, dodajte malo pomarančne lupine. In pripravljena bo za pitje!

Energičen in hranljiv smoothie iz banan z mandljevim mlekom

Sestavine

- 1 skodelica mandljevega mleka

- 1 banana

- 1 žlica kakava

- 1 žlica čistega medu

- 1 čajna žlička organskega arašidovega masla

- Nekaj ​​ledu

Proces

Samo dajte vse v mešalnik in obdelajte 1 ali 2 minuti. Lahko ga naredite ponoči in hranite v hladilniku do naslednjega jutra!

Priporočena

Globalno segrevanje: kaj je, kako vpliva na nas in kaj lahko storimo, da ga obrnemo
Biodekodiranje: kaj pomeni vsaka bolezen?
Kaj so svete kode in kako jih lahko uporabite za izpolnjevanje svojih ciljev