12 energijskih živil, ki dajejo dodaten odmerek vitalnosti

V energetski živila so tisti, ki zagotavljajo dodatno dozo vitalnosti ko narediti velik fizični napor ali če se zdi, da je telo zmanjkalo za gorivo nadaljuj.

Zato se lahko v trenutkih, ko morate za vsako ceno premagati občutek utrujenosti, obrnete na ta seznam energijskih živil, ki vam bodo pomagali nadaljevati z večjo energijo.

Teh 12 živil, ki zagotavljajo energijo, je:

1. Maca

Je živilo, ki pomaga izboljšati ščitnico in vsebuje 20 aminokislin. Sestavljen je tudi iz približno 59% ogljikovih hidratov, 10% beljakovin, 8% vlaknin in 2% lipidov. Bogat je s kalcijem, magnezijem, fosforjem, kalijem, žveplom, natrijem, železom in vsebuje elemente v sledeh, kot so cink, jod, baker, selen, bizmut, mangan in silicij. Prav tako je bogata z vitamini B1, B2, C in E.

  • Zakaj je to energijska hrana?

Maca raste na višinah več kot 4000 metrov in uspeva preživeti v tistih sovražnih razmerah zaradi svojih neverjetnih lastnosti. Razvrstili so ga celo kot super živilo.

Velja za energijsko živilo, ker maka poleg svojih zgoraj opisanih ogromnih prehranskih lastnosti maka velja za adaptogen; to je snov, ki ima moč povečati trikotnik zdravja, sestavljen iz energije, biološke inteligence ter funkcije in strukture človeškega telesa.

Po sistemski teoriji ima zelo malo rastlin in zelišč takšno kakovost in maka je ena izmed njih. To pomeni, da se naše telo ob uživanju make bolje odziva na stresne okoliščine, je zaščiteno pred fizično in duševno šibkostjo in boljše počiva.

2. Açaí

Açaí je majhen sadež, domač iz Brazilije, ki so ga starodavne civilizacije Amazonije uporabljale kot naravno zdravilo za različne bolezni. Še danes se verjame, da se te jagode borijo proti raku in spodbujajo dolgo življenjsko dobo s krepitvijo imunskega sistema.

Bogata je z antioksidanti in esencialnimi maščobnimi kislinami, kot so omega 3, 6 in 9.

  • Zakaj je to energijska hrana?

To, kar naredi açaí močno energijo, je njegova sestava. Zaradi visoke koncentracije ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob so idealni za krepitev našega telesa, zlasti za športnike ali ljudi, ki od svojega telesa zahtevajo veliko.

Poleg tega je njegov aminokislinski profil podoben jajcu, vendar rastlinskega izvora. Tako jih je lažje predelati v mišice, kar vam omogoča boljši izkoristek energije.

Dobro ga je zaužiti v pretresih: liter acaa vsebuje povprečno 12,6 gramov beljakovin, kar predstavlja 25-30% * potrebne dnevne prehranske količine.

3. Cvetni prah in matični mleček

Tako cvetni prah kot matični mleček sta zelo dobri snovi za telo, ki spodbujata dolgoživost. Še več: po Davidu Wolfeu je to najbolj popolna hrana na svetu.

Je popolna rastlinska beljakovina s 50-60 minerali.

  • Zakaj so energijska hrana?

Cvetni prah in matični mleček spremenijo v energijsko hrano, je njihova visoka koncentracija dobrih ogljikovih hidratov, ki so nujni za telesno aktivnost. Zato so odlično dopolnilo za športnike.

Poleg tega zaradi visoke vsebnosti aminokislin in železa pomembno prispevajo v primerih anemije, bolezni, zaradi katere se tisti, ki zbolijo, počutijo izjemno šibke in utrujene.

4. Med

Med je tudi energijsko živilo (ne pozabite, da je narejen s cvetnim prahom in ste že prebrali njegove koristi). Poleg tega naravni med vsebuje antioksidante, vitamine, kot so B, C, D in E ter številne minerale, kot so železo, baker, fosfor, kalij, kalcij, magnezij, cink in mangan.

Zelo pomembno je uživanje organskega medu, saj so na trgu na voljo številni ultra predelani izdelki, ki trdijo, da je med.

  • Zakaj je to energijska hrana?

Med je zaradi svoje sestave, bogate z minerali, kot so kalcij, fosfor ali železo, močna sestavina, ki aktivira možgane in razmišlja hitreje. Kalcij pomaga pri prenosu informacij z nevroni, železo in fosfor pa izboljšujeta delovanje živčnega sistema.

Poleg tega med po tradiciji ajurvedske medicine med preprečuje šibkost in prekomerno utrujenost.

[Morda vas bodo zanimali tudi: 5 zelo koristnih nasvetov, kako vedeti, kako medu obdržati v najboljših pogojih]

5. Aloe vera

Aloe vera ima protiglivične lastnosti in vsebuje polisaharide, ki ščitijo naš imunski sistem. Znano je, da se gel za aloe vero uporablja pri opeklinah, če ga nanesemo na kožo in da pomaga pri zaprtju, če ga uživamo interno.

Toda tudi aloe vera gel vsebuje vitamine A , C in E ter minerale, kot so žveplo , kalcij , magnezij , cink , selen in krom , in če to ne bi bilo dovolj, nam gel zagotavlja antioksidante , vlaknine , encime , aminokisline in polisaharidi (ki pomagajo mazati sklepe, možgane, živčni sistem in kožo).

  • Zakaj je to energijska hrana?

Aloe vera, ko jo zaužijemo, lahko alkalizira telo; torej za uravnoteženje naravnega pH, da mora biti zdrav (nad 7). Vzdrževanje pravilnega pH v telesu omogoča boljši odziv tega na vseh področjih, kar se bo nedvomno odražalo v povečanju vitalne energije.

6. Surov kakav

Vsebuje magnezij, krom, železo, cink in baker. Super za možgane in srce (glavni mineral v našem srcu je magnezij).

Kakavo je med svetovnimi antioksidanti številka 1, vsebuje večjo koncentracijo kot katero koli drugo sadje ali oreščki.

  • Zakaj je to energijska hrana?

Kakava ima poleg ogromne količine antioksidantov tudi fitokemikalije, biološko aktivne snovi, ki niso bistvena hranila za življenje, vendar pozitivno vplivajo na zdravje. Med njegovimi koristmi izboljšujejo prekrvavitev in upočasnjujejo staranje telesa ter zagotavljajo energijo.

7. Goji jagode

Jagode goji so zelo popolno živilo, saj imajo rastlinske beljakovine in so bogate z antioksidanti, aminokislinami in polisaharidi.

Jagode se prodajajo suhe in jih lahko jeste neposredno iz škatle ali jih dodate jogurtom, žitam za zajtrk, solati ali pa sadnim ali zelenjavnim smoothijem. Resnično ga lahko jeste kot katero koli drugo suho sadje, kot so rozine ali suhe marelice, zato so možnosti neskončne.

  • Zakaj so energijska hrana?

Jagode goji so eno izmed glavnih energijskih živil v osnovi zaradi svoje izjemno hranljive sestave. So odličen vir popolnih rastlinskih beljakovin (15% njegove sestave) in 65% dobrih ogljikovih hidratov. Ta kombinacija omogoča telesu, da hitro napolni energijo, ki jo primanjkuje.

Imajo tudi 10% vlaknin in 8 esencialnih aminokislin.

8. Noni

noni

Noni (znan tudi kot hudičev sadež ali indijska murva) je drevesna rastlina iz družine Rubiaceae; domač iz jugovzhodne Azije in uveden v Indijo in Polinezijo. Ima veliko vitaminov in mineralov ter pomaga popraviti celice znotraj in zunaj.

To je tropsko sadje, ki ima pomembne prehranske sestavine, ki pomagajo obnavljanju celic, pa tudi povečajo obrambo imunskega sistema na naraven način.

  • Zakaj je to energijska hrana?

Noni ima veliko zdravilnih lastnosti, toda zaradi česar je prava energijska hrana so njegova vsebnost kseronina in proksronina. Te snovi (prva v čistem stanju, druga pa, ko jo razgradijo jetra), telesu omogočajo, da beljakovine pravilno delujejo.

Beljakovine so del naših celic in so del temeljne strukture našega telesa. Ko delujejo dobro, se počutimo veliko bolj vitalne.

9. Kokosovo olje

Kokosovo olje ima številne znane lastnosti. Običajno se uporablja zunanje, za izdelavo naravnih zdravil za kožo in lase. Je pa tudi hranljiv, če ga zaužijemo in ima številne prednosti, na primer podpira delovanje ščitnice.

  • Zakaj je to energijska hrana?

Kokosovo olje vsebuje kratke verige maščobnih kislin, ki hidrirajo tkiva in podpirajo imunski sistem. Na ta način omogoča njegovo uživanje čiščenje in pomaga absorbirati hranila najboljše kakovosti in najbolj potrebna za telo.

Na ta način nam omogoča, da se čez dan počutimo lažje, manj utrujene in bolj aktivne.

[Morda vas bodo zanimali: 10 čarobnih načinov uporabe kokosovega olja v kuhinji in zunaj nje]

10. alge alg

Ta vrsta alg raste na plitvih območjih Patagonske obale, so rjave barve in so ravne in podolgovate. Kot vse alge ima značilen okus po morski hrani, saj vsebuje visoke količine mineralov, med katerimi izstopa jod.

  • Zakaj je to energijska hrana?

Kot smo rekli, je ta morska alga bogata z jodom, mineralom, ki ga je težko najti v drugih živilih, razen morskih sadežev. Ta mineral med drugim omogoča, da ščitnica deluje pravilno in uravnava številne vitalne funkcije. Kadar ščitnica ne izpolnjuje svojih funkcij, je normalno, da se počutimo posebej utrujeni.

Jod pomaga tudi pri razvoju možganov in naravno je, da se s tem uživanjem tega hranila hitreje počutimo duševno.

Po drugi strani je alpa bogata z magnezijem in železom, obema bistvenima mineraloma za prekrvavitev, ki dajeta energijo in nas ohranjata odporne.

11. Spirulina in druge modro-zelene alge

Pakirani z aminokislinami in antioksidanti so odlični za imunski sistem in pomagajo pri nastajanju matičnih celic. Spirulina je mikroalga, njena intenzivna zelena barva pa je posledica visoke vsebnosti klorofila, bolj modrikast pigmenti pa so posledica prisotnosti antioksidanta, imenovanega fitokicianin .

Ta čudovita alga ima najrazličnejše hranilne snovi, zato velja za superhrano . Njegova sestava je 60% do 70% beljakovin in vsebuje vse esencialne aminokisline. Poleg tega ima veliko vitaminov (A, B1, B2, B6, B12, E in K) in antioksidantov .

  • Zakaj so energijska hrana?

Spirulina in druge modro-zelene alge so v bistvu energijska hrana zaradi količine osnovnih hranilnih snovi, ki jih vsebujejo. Eno najpomembnejših je železo, ki se bori proti slabokrvnosti, omogoča pravilno prekrvavitev in nam daje energijo.

Poleg tega imajo te alge alkalizirajoč učinek, ki, kot smo videli v primeru aloe vere, omogoča telesu, da se bolje odzove na vse dražljaje.

12. morski fitoplankton

Fitoplankton je osnova prehranjevalne verige na svetu. Njihova prehranska sestava je tako popolna, da omogočajo, da se tudi ogromni kiti dobro prehranjujejo in imajo dolgo življenjsko dobo.

Za prehrano ljudi so jo začeli uporabljati v 20. stoletju za oskrbo vojsk druge svetovne vojne.

  • Zakaj je to energijska hrana?

V prvi vrsti velja za energetsko živilo, saj v zelo majhnih količinah vsebuje ogromno hranilnih snovi; in sicer tako, da omogoča dajanje prehranske vrednosti skoraj vsem živilom.

Poleg tega vsebuje ATP, ki je energetska valuta našega telesa in nam zato zagotavlja energijo, vendar uravnoteženo. Drži nas budno, budno, a ne pretirano stimulirano, kot bi kofein.

[Morda vas bodo zanimali tudi: Alge: viri mineralov in beljakovin]

Ste poznali vso to energijsko hrano? V komentarjih nam povejte svoje najljubše!

Viri:

Acaí do Brasil

Kuhinja in vino

Angleško sodišče

Zdrava hrana

Priporočena

Globalno segrevanje: kaj je, kako vpliva na nas in kaj lahko storimo, da ga obrnemo
Biodekodiranje: kaj pomeni vsaka bolezen?
Kaj so svete kode in kako jih lahko uporabite za izpolnjevanje svojih ciljev